初夏这一时段，日平均气温符合“逐渐升高”的特点，是进行耐热锻炼的最好时机，具体办法有以下几种：

　　热茶降温 有资料表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1—2度，所以每天喝2—3杯（约2000毫升）、温度在40℃—50℃的热茶（最好是绿茶），不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。

　　洗热水澡 初夏洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。水温控制在40℃左右，每次10—15分钟即可。

　　室外活动 每天抽出一小时左右进行室外活动，可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的天气，进行散步、跑步、体操等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。

　　连淑兰